Retiro de Yoga & Meditación – del 6 al 8 de octubre –

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El otoño es una estación perfecta para soltar, para dejar ir, para trabajar el desapego.. Cada ciclo debe terminar para dar paso a uno nuevo así que hay que dejar ir con humildad y aceptación. En este retiro utilizamos diferentes técnicas como la meditación, yoga y mantras este otras, trabajando con la intención de soltar bloqueos, tensiones, contracción, etc, desapegándonos de todo ello para ser más libres, para hacer y deshacer   lo que realmente queremos independientemente de lo que suceda en el exterior. Esta liberación aporta paz interior, siendo uno mismo. El otoño es una época de dejar ir, de soltar lo que no necesitamos ni en nuestro cuerpo, ni en nuestra mente, ni en nuestro corazón… vivir el otoño es purificarnos, y como los árboles, soltando hojas secas, porque soltar, dejar ir… es mágico.

Imparten el retiro:

Susana Moreno. Profesora de hatha yoga, yoga vinyasa y yoga terapéutico.

Lucía Rodríguez. Psicóloga e instructora de meditación, mindfulness y risoterapía.

LA PRÁCTICA DE YOGA

Practicaremos hatha yoga y hatha yoga vinyasa adaptado al nivel grupal. Nos enfocaremos en una práctica de purificación y apertura del espacio interior.

Algunos de los beneficios de la práctica son la relajación del cuerpo y la mente, menores niveles de ansiedad, una reducción del estrés, mejora de la calidad del sueño, aumento de la autoestima, pérdida de peso, mejorar la salud de los órganos principales en la cuerpo, mejor circulación de la sangre, entre muchos otros.

¿QUÉ ES PRANAYAMA?

Prana significa respiración, vida, energía vital.

Yama significa restricción, control.

Pranayama consiste en técnicas de respiración y ejercicios para el control de la fuerza vital (prana) dentro de nuestro cuerpo. Existen diferentes técnicas, algunas de las cuales trabajaremos en este encuentro.

Su práctica tiene efectos físicos, mentales y espirituales y entre ellos están la vitalidad, la claridad mental, nos da más atención y nos trae al momento presente, nos hace conscientes de nuestra vida y procesos interiores, nos ayuda a calmar los pensamientos y a acercarnos al silencio donde está el universo dentro de nosotros. La respiración es el vínculo maravilloso que tenemos para centrarnos y regresar a nuestra esencia, perfecta e infinita.

¿QUÉ ES MINDFULNESS?

El mindfulness es la práctica de abrirse al momento presente, a través del cultivo de la presencia y la compasión.

La práctica de mindfulness o conciencia plena te aporta una calma intrínseca y una visión más profunda, más amplia y más rica de la realidad.

En el retiro aprenderás a desarrollar habilidades de regulación del malestar físico y emocional y de cultivo de estados mentales positivos. Las sesiones constan de meditaciones guiadas, exposiciones teóricas y dinámicas de grupo experienciales.

¿QUÉ ES MEDITACIÓN?

Meditación es aprender a controlar la mente y cambiar el modo de vivir. Nuestro abordaje de los problemas habitualmente se centra en el análisis únicamente y esto nos mantiene en un modo discursivo mental constante que no nos permite conectar con el momento presente. La práctica de la meditación y de mindfulness nos enseña a darnos cuenta de este hábito y aprender a mantenernos presentes. Todo esto nos cambia mucho ya que reduce nuestro sufrimiento emocional y estrés.

En las sesiones experimentaremos con diferentes técnicas meditativas de distinta procedencia (respiración consciente, budismo, hinduismo, conciencia corporal, mantras, sufismo, energía, visualizaciones….). Nos apoyaremos en recursos como el cuento, la música o la danza, entre otros, para ampliar nuestra conciencia y aprender el manejo de las emociones.

¿QUÉ ES RISOTERAPIA?

Dinámicas grupales encaminadas a encontrarnos con la risa, la creatividad y un estado mental de calma, para eliminar tensiones internas y conseguir una armonía física, mental y emocional.

Llevaremos a cabo multitud de juegos de distensión y desbloqueo, de motivación y autoestima, de confianza y comunicación…etc.

El objetivo es aumentar en nuestra vida cotidiana el humor y las emociones positivas, desarrollar distintas habilidades sociales…de una forma eficaz y relajante.

INSCRIPCIONES Y + INFO:

Susana 620 377034-Lucia 678 109202-info@centreanima.es

TARIFA:

160 €(Todo incluido)

180 € (reservas a partir del 15/09)

Habitaciones compartidas y baños compartidos

 

PROGRAMA:

VIERNES

18 h. Entrada a partir de las 18 h.
19.30 h. Presentación del retiro y toma de contacto grupal
21 h. Cena
22.30 h. Dinámica grupal

SÁBADO

Mañana
7h – 9h. Yoga y Pranayama
9:30 h. Desayuno
11 h. Meditación (puede incluir caminata consciente), Mindfulness, conciencia y relajación

14 h. Comida

Tarde
16 h – 17 h. Yoga Nidra
17 – 19h. Risoterapia
19h. Yoga y Pranayama

21 h. Cena

22.30 h. Dinámica grupal

DOMINGO

Mañana
7h – 9h. Yoga y Pranayama
9.30  h. Desayuno
11h. Meditación, Mindfulness, conciencia y relajación
13h. Círculo de sanación
14h. Despedida y Comida

Las actividades y horarios pueden estar sujetas a cambios, en función de la dinámica del grupo. Se ruega puntualidad en todas las actividades.

¿QUE LLEVAR?

Toallas y utensilios para el aseo personal.

Algún instrumento si te apetece

COMUNICACIONES

C/La Bordeta, 23. Cruïlles

Estación de TREN de Flaçà: Se facilitan los transfers a la casa.

COCHE: Salida 9A de AP7, Palamós-Sant Feliu de Guixols. C-35, C-65, C-31, C-66, Palafrugell, La Bisbal, Cruïlles.

LA CASA

Espai de l’Harmonia es un proyecto cooperativo con visión social y solidario. Su finalidad es promover la salud y el  acompañamiento en el  crecimiento personal.

Los Valores del proyecto son: el servicio, la confianza, la cooperación, la autonomía y la humildad.

Espai de l’Harmonia es un espacio de retiros, programas de salud y talleres de crecimiento personal enfocado en acoger personas, familias y grupos que compartan nuestra visión.

La alimentación de la casa es vegetariana, macrobiótica, consciente, de proximidad y con valores ecológicos.

Qué tienes que saber ?

+ Para relacionarte con el espacio es necesario dar de alta como soci@ afín por lo que nos tienes que facilitar nombre completo, DNI y e-mail de contacto/teléfono.

+ El funcionamiento es cooperativo: cada uno se hace la cama, al salir se barre la habitación y los espacios de trabajo utilizados, se recogen las sábanas y en las comidas se limpian los utensilios y las mesas. (para los grupos se da la opción de pagar por hacer las tareas de limpieza). Sin vuestra cooperación los precios no podrían ser tan ajustados.

+ Se dispone de seis habitaciones compartidas de tres y cuatro plazas más una doble.

+ Se dispone de tres baños completos y un aseo.

+ La sala de actividades tiene 60 m2 totalmente diáfana.

+ Se cierra la puerta a las 23 h.

+ En caso de  intolerancias se avisará dos dias antes de la recepción.

+ No se puede comer carne, pescado, bebidas que no sean del espacio, fumar, beber alcohol o consumir drogas en todo el recinto.

+ No se puede traer perros o animales de compañia.